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预防心脑血管疾病的发生：一是临睡前和起床后各喝一杯温开水，以稀释体内血液黏稠度，促进血液循环；二是多吃水果蔬菜，增加纤维素的摄入；三是少吃高脂肪、高胆固醇食物；四是适量进行健身活动；五是保持心情愉悦，及时释放压力。提倡多喝热水并不代表水越热越好，有一些人喜欢喝很烫的水或刚煲好的粥、汤等，这些都属于不良的饮食习惯。因为过热的饮食或水会反复刺激食管黏膜，引发慢性损伤和炎症。